materiał zewnętrzny
Osteoporoza jest to choroba, która wpływa na osłabienie naszych kości. Uznana została za chorobę cywilizacyjną. Znacznie częściej osteoporoza dotyka kobiet, jednak nie oznacza to, że mężczyźni na nią nie chorują. Jakie są przyczyny i objawy osteoporozy?
Jak jej zapobiegać, a jak ją leczyć?
Przyczyny osteoporozy Osteoporoza spowodowana jest najczęściej niedoborem wapnia w naszym organizmie. Ten pierwiastek bowiem jest niezbędny, aby nasze kości były mocne. Jeśli jego zabraknie, to automatycznie nasz układ kostny będzie osłabiony i nie będzie działał tak, jak powinien. Wapń powinniśmy dostarczać sobie przede wszystkim w pożywieniu. Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa, jeśli chcemy cieszyć się zdrowymi, mocnymi kośćmi. Wapń znajdziemy na przykład w serach żółtych, śmietanie, a także w mleku – szczególnie bogate w wapń jest mleko kozie. Oprócz wapnia, bardzo ważna dla naszego organizmu jest witamina D. Jej niedobór może doprowadzić do uciążliwego bólu kości oraz mięśni. U dzieci powoduje rozwój krzywicy, natomiast u dorosłych zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy.
Objawy osteoporozy
Osteoporoza właściwie nie daje zbyt wielu objawów, szczególnie na samym początku jej rozwijania się. Przede wszystkim naszą uwagę powinna wzbudzić nadmierna łamliwość kości. Jeśli łamią się one przy każdym możliwym upadku, nawet łagodnym i niewyglądającym na poważny, to bardzo możliwe, że w naszym organizmie rozwija się właśnie osteoporoza.
Zapobieganie osteoporozie
Jak zapobiegać osteoporozie? Zadbajmy przede wszystkim o dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wapnia oraz vit D. Odpowiednia dieta pozwoli nam utrzymać prawidłowy poziom wapnia. Z witaminą D jest jednak ciężej. Nasz organizm wytwarza ją wówczas, gdy mamy wystarczający kontakt ze światłem słonecznym. W krajach o ciepłym klimacie, gdzie w ciągu roku przeważają pogodne dni, nie ma raczej problemu z niedoborem witaminy D. W Polsce jednak w okresie jesienno-zimowym słońca mamy jak na lekarstwo. Dlatego też szczególnie o tej porze powinniśmy pamiętać o suplementacji witaminy D. Specjalne preparaty znajdziemy właściwie w każdej aptece. Szczególnie szeroki asortyment suplementów w niskich cenach posiadają apteki internetowe. Wystarczy że w wyszukiwarkę wpiszemy „vit D”, a z pewnością otrzymamy wiele wyników. W okresie
wiosenno-letnim zadbajmy jednak przede wszystkim o to, aby wystarczającą ilość czasu spędzać na świeżym powietrzu, eksponując się na promienie słoneczne.
